- Не пийте на голодний шлунок: Перед вживанням алкоголю обов’язково поїжте. Їжа, особливо багата на білки та жири, сповільнить всмоктування алкоголю в кров.
- Вживайте багато води: Пийте воду між алкоголем. Це допоможе підтримувати баланс рідини та знизить концентрацію алкоголю в організмі. Об’єм випитої води має бути не менше об’єму випитого алкоголю.
- Уникайте змішування різних напоїв: Не змішуйте різні види випивки, особливо з різним вмістом алкоголю, щоб уникнути швидкого сп’яніння.
- Не пийте швидко: Пийте алкоголь повільно, насолоджуючись напоєм. Дайте організму час на його засвоєння та виведення.
- Зробіть перерву між напоями: Пийте з паузами, даючи собі час відчути вплив кожної порції алкоголю, щоб не перевищити безпечну межу.
6. Їжте під час застілля: Їжа під час вживання спиртних напоїв допоможе стабілізувати рівень алкоголю в крові.
7. Віддавайте перевагу напоям з низьким вмістом алкоголю: Обирайте слабші напої, такі як вино або пиво, замість міцних спиртних напоїв.
8. Уникайте солодких коктейлів: Напої з високим вмістом цукру можуть маскувати смак алкоголю, що змусить вас випити більше, ніж планувалося.
9. Відстежуйте кількість випитого: Контролюйте кількість випитих порцій алкоголю, ведіть рахунок, щоб не перевищити свою норму.
10. Заздалегідь визначте ліміт: Встановіть для себе межу, скільки ви готові випити за вечір, і дотримуйтесь цього плану.
Ці поради допоможуть краще контролювати свій стан під час застілля та уникнути надмірного сп’яніння.
