Біль у спині — одна з найпоширеніших проблем у сучасному світі. Сидячий спосіб життя, неправильна постава, недостатня фізична активність та хронічний стрес призводять до того, що навіть молоді люди стикаються з дискомфортом у попереку, грудному або шийному відділі хребта. На щастя, біль у спині часто можна вилікувати або значно полегшити без медикаментів — за допомогою правильних фізичних вправ.
У цій статті ми розглянемо топ-7 вправ для спини, які дійсно працюють. Ці вправи не тільки зменшують біль, а й зміцнюють м’язи, покращують поставу, підвищують гнучкість та запобігають рецидивам. Регулярне виконання цього комплексу допоможе відчути значне полегшення вже за кілька тижнів.
Чому вправи для спини настільки важливі
Хребет є опорною структурою тіла, і саме від його стабільності залежить загальне самопочуття. Слабкі м’язи спини, сідниць і преса не можуть ефективно підтримувати хребет, через що збільшується навантаження на міжхребцеві диски, зв’язки й суглоби. Саме тому важливо працювати над укріпленням м’язового корсета та зменшенням м’язової напруги.